Ducomi Profi Königsfeder Biegehantel für Krafttraining Fitness, Stahl, für Arm und Unterarm, Bizeps, Brust Krafttraining – Power Twister, Armtrainer, Expander, Spannfeder, Widerstandsfeder

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✅ POWER TWISTER, manchmal auch als Federklapplenker oder Federexpander bezeichnet, ist eine Stahlstange mit einer Zugfeder in der Mitte und zwei Griffen – mit Gummi oder Kunststoff überzogen – an den Enden.
✅ Die SPRING BAR ist ein kostengünstiges und leicht zu tragendes Werkzeug, da sie eine relativ kurze Länge von 70 bis 75 cm hat.
✅ SEHR NÜTZLICH, um Ihre Lätzchen zu trainieren, und nicht nur, wo immer Sie sind. Einige der Übungen, die wir sehen werden, sind mindestens so effektiv wie diejenigen, die mit teuren und sperrigen Geräten durchgeführt werden, die üblicherweise im Fitnessstudio zu finden sind.

Beschreibung

✅ Der Power Twister, manchmal auch Federklappgriff oder Federspanner genannt, ist eine Stahlstange mit einer Zugfeder in der Mitte und 2 Griffen – gummiert oder kunststoffbeschichtet – an den Enden.
✅ Die Federstange ist ein preisgünstiges und leicht zu transportierendes Teil, das eine ziemlich geringe Länge von 70 bis 75 cm hat.
✅ Sehr nützlich für das Training der Brustmuskulatur, egal an welchem Ort Sie sind. Einige der Übungen, die wir sehen werden, sind mindestens so effektiv wie die, die mit teuren und sperrigen Geräten ausgeführt werden, die sich normalerweise im Fitnessstudio befinden.
✅ Bar-Pull – Die Stange an den Griffen anfassen, über den Kopf heben und dann die Ellbogen biegen, um das Gerät hinter den Kopf zu bringen. An diesem Punkt, um die Ellenbogen nach vorne zu bringen, verbinden Sie die Enden der Stange, so dass sie sich hinter Ihrem Kopf treffen. Behalten Sie diese Stellung 3 Sekunden inne, bevor Sie die Spannung langsam lösen.3 x 10 Wiederholungen von Bar-Pull ausführen.
✅ Beugungen nach unten – sie sehen einen Griff der Stange vor, aber die Handflächen zeigen nach unten. Drehen Sie die Handgelenke und beugen Sie die Ellbogen leicht, um mit beiden Händen effektiv nach unten zu drücken und versuchen Sie, die Enden des Power Twisters so nahe wie möglich aneinander zu bringen. Behalten Sie die Beugung 3 oder 4 Sekunden inne, bevor Sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie 3 Serien mit jeweils 10 Wiederholungen durch.